SEMANA DO DESAFIO PESSOAL ULTIMO DIA DO MÊS DE MARÇO

OLÁÁÁÁÁ´
Pessoas queridas
está tudo bem por ai?
aqui graças Deus está tudo bem.

Minha alimentação até aqui ficou assim
desjejum antes de caminhar=2 copos de agua gelada (li que ajuda a queimar as calorias)
1 banana.
café da manhã=1 xic de café com leite e adoçante,1 fatia de pão mandi,1 fatia de mamão c/ linhaça.
almoço=3 colher de sopa de arroz, 2 colher de sopa de feijão,2 lingüiças assadas, salada de repolho c/ tomate.
lanche=textura de soja com mamão, linhaça, e leite desnatado

jantar= sopa de legumes.

Hoje fiz minha caminhada matinal,comi tranqüilamente,e como hoje é o ultimo dia do mês
quero fazer uma nova etapa do meu desafio pessoal, que será uma desafio pessoal de aniversário kkk
legal né?
Então eu vou fazer a cada semana uma tarefa traçada por mim mesma ou até colar algumas tarefas por alguns desafio que existem na nossa maravilhosa blosfera.
E vou começar amanhã mesmo esse novo desafio.
por que no dia 24 de abril é  e como presente eu quero quilos a menos no meu corpo.

E eu quero esse objetivo



com essas imagens quero me incentivar e a vc tbm que visita meu blog.

vamo que vamo começar amanhã
DESAFIO PESSOAL DE ANIVERSÁRIO
 TAREFAS  A SER REALIZADAS


*contar calorias dos alimentos
*beber dois litros de água
*tomar chá-verde
*caminhar
*não comer doces
*não comer pão branco
*comer no mínimo duas frutas por dia
*comer no prato de sobremesa
*postar foto antes e depois com mesma roupa
*passar hidratante todos os dias
*receita light do dia
*ler um livro

Essas são as tarefas que eu ainda tenho que melhorar e empenhar para fazer, por isso escolhi tarefas que muitas vezes nos ajudam a fazer toda a diferença em nosso emagrecimento.


E VAMO QUE VAMO 
BJOS  

RESUMO DO DIA

Oie gentem vcs não acreditam jakeiiiiiiiiiiiiiiiii aaaaaafffffffff kkkkkkk
migas tive que dar essa jakadinha nem foi na minha casa mas nem foi tão grande assim,1 copo de refri e 8 bolacha da mabel que eu amoooooo nem tanto o refri ja me acostumei ficar sem ele.
mas essa bolacha é uma PERDIÇÃO aafffff kkkk
mas tudo bem o bom é minha vizinha me deu uma idéia, me convidou pra caminhar com ela, de manhã e a tarde, será que eu aguento migas aaffffff
ja to daquele jeito acabada, mas tenho que manter esse ritmo mesmo,acho que vai ser bom.

hoje a tarde eu caminhei com minha filha a mesma distancia que faço de manhã,fui levar ela na aula de flauta que ela faz duas vezes na semana e fica na mesma distancia que caminho de manhã,longe da minha casa,aafff caminhei dinovo a tarde, e cansei, fui para a igreja no ensaio que temos uma vez na semana tbm. só não vim a pé, por que ja estava muito cansada, mas tem dias que venho andando tbm.
só não sei quantos Quilômetros que dá até lá., vou perguntar para meu esposo.

então minha alimentação ficou assim

almoço= 2 colher de arroz. 2 colher de feijão 2 nuggts de frango assado

lanche= banana com linhaça e textura de soja e côco e activia (tudo junto e  misturado ) minha invenção kkk.

lanche2= 1 copo 300 ml  refri com 8  bolacha mabel (A JAKADA)

ceia= um copo de suco de abacaxi e duas torrada doce