Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.
sexta-feira, 11 de março de 2011
QUER EMAGRECER?
> Procure realizar de cinco a seis refeições ao dia, em pequenas quantidades;
> Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranqüilos, pois favorece o processo de digestão;
> Não fique mais de três horas sem se alimentar, estabeleça horários regulares para realizar suas refeições;
> Consuma variedades de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos;
> Inicie as principais refeições pelo consumo de saladas de hortaliças, pois são fontes de fibras e promovem saciedade;
> Beba bastante líquidos como água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados já que contém corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares;
> Substitua os cereais refinados por cereais integrais, tais como: arroz, massas, biscoitos e pães integrais, pois são fontes de fibras, vitaminas e minerais;
> Evite frituras e alimentos gordurosos, prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas;
> Evite doces, refrigerantes, alimentos enlatados, embutidos e outros produtos industrializados;
> Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais que são fontes de triptofano. Esse nutriente aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar;
> A prática regular e orientada de atividade física é fundamental, pois aumenta a queima de calorias e promove uma série de benefícios à saúde. Opte por uma atividade física que lhe agrade, como caminhar, andar de bicicleta e nadar.
> Procure realizar de cinco a seis refeições ao dia, em pequenas quantidades;
> Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranqüilos, pois favorece o processo de digestão;
> Não fique mais de três horas sem se alimentar, estabeleça horários regulares para realizar suas refeições;
> Consuma variedades de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos;
> Inicie as principais refeições pelo consumo de saladas de hortaliças, pois são fontes de fibras e promovem saciedade;
> Beba bastante líquidos como água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados já que contém corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares;
> Substitua os cereais refinados por cereais integrais, tais como: arroz, massas, biscoitos e pães integrais, pois são fontes de fibras, vitaminas e minerais;
> Evite frituras e alimentos gordurosos, prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas;
> Evite doces, refrigerantes, alimentos enlatados, embutidos e outros produtos industrializados;
> Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais que são fontes de triptofano. Esse nutriente aumenta a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar;
> A prática regular e orientada de atividade física é fundamental, pois aumenta a queima de calorias e promove uma série de benefícios à saúde. Opte por uma atividade física que lhe agrade, como caminhar, andar de bicicleta e nadar.
VOCÊ É O QUE VOCÊ COME
BOM DIA A TODAS (OS)
É BOM PODER ESTAR AQUI
NÃO TENHO MUITAS NOVIDADES
ESTOU BEM ALIMENTAÇÃO TRANQÜILA
QUERIA MESMO QUE A BALANÇA DESCESSE MAIS RÁPIDO
MAS VAMO QUE VAMO
ESTAMOS NESSA LUTA
E TEMOS QUE TER CONSCIÊNCIA DO QUE COMEMOS
POIS ESTAMOS NUMA GUERRA E SÓ VAMOS VENCER SE COMERMOS COM
PENSAMENTO POSITIVO QUE ESTAMOS COMENDO BEM E NÃO VAMOS ENGORDAR
É BOM PODER ESTAR AQUI
NÃO TENHO MUITAS NOVIDADES
ESTOU BEM ALIMENTAÇÃO TRANQÜILA
QUERIA MESMO QUE A BALANÇA DESCESSE MAIS RÁPIDO
MAS VAMO QUE VAMO
ESTAMOS NESSA LUTA
E TEMOS QUE TER CONSCIÊNCIA DO QUE COMEMOS
POIS ESTAMOS NUMA GUERRA E SÓ VAMOS VENCER SE COMERMOS COM
PENSAMENTO POSITIVO QUE ESTAMOS COMENDO BEM E NÃO VAMOS ENGORDAR
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Olá flores bom diaaaaaaaaaaaaa vamo que vamo de Dieta né! então vi esse artigo que nos a uma informação muito importante, veja que marav...
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Oi floresssssssssssssssssssss vamos que vamos to muito feliz e ai sim né? vamos que vamos de RA . Vim mostar pra você mais um videozinho...
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Oi minhas flores vou deixar aqui um vídeo do meu canal que eu fiz quando estava fazendo dieta Dukam ela é bem parecida com a LowCar . Só p...