quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Dicas de Emagecimento


Posted: 28 Sep 2011 05:05 AM PDT
Está certo quem já começou a se preocupar com a saúde e a aparência para o próximo verão. Ninguém dorme e acorda com 10 kg a menos! A perda de peso é gradativa, principalmente quando se fala em perder peso de maneira saudável, conservando a massa muscular e desejando eliminar de vez a gordurinha. Por isso, você que planeja entrar em um manequim menor ou usar roupas de piscina/praia sem preocupações com o corpo e a saúde, inicie já seu novo planejamento alimentar, com hábitos alimentares adequados às suas necessidades e objetivos. É exatamente como o (a) personal diet pode te ajudar nesse momento. Seu tratamento é personalizado e contínuo, já que esse (a) profissional vai até você (residência ou trabalho) e adéqua suas necessidades de acordo com fatores ambientes e seus hábitos de vida (horários, trabalho, local e forma de consumo das refeições, atividade física etc.). Tudo será analisado e orientado, o local onde realiza as refeições, orientação à pessoa responsável pelo preparo dos alimentos: conhecimento e habilidades culinárias, modo de preparo dos alimentos, preferências; ou no caso das refeições serem realizadas em restaurantes: opções/sugestões, doenças, sintomas, exames físico e laboratoriais. Você vai aprender a fazer preparações saborosas para o verão ou selecionar o que vai pedir na lanchonete, pizzaria e restaurante (e melhor de tudo é que será sem medo de ganhar uns quilinhos a mais).
A alimentação adequada tem se tornado muito polêmica nos meios de comunicação, nas rodas de conversa, nas prateleiras do supermercado com tanta variedade de produtos light e diet. “Mas isso serve pra mim? O que é melhor eu consumir?” Assim, as dúvidas surgem, e sem que sejam esclarecidas tomamos decisões erradas ou não tão adequadas para nós. Precisamos ter sempre em mente que todo processo de mudança alimentar se inicia na compra. Por isso, o(a) personal diet acompanhará você ao supermercado para ajudá-lo(a) a selecionar melhor o que será levado pra casa e ainda dará dicas de como armazenar os seus alimentos na geladeira e na dispensa de forma correta.
Mas isso tudo é necessário? Cada organismo possui suas particularidades que, se não forem compreendidas e respeitadas, podem trazer riscos à saúde com problemas mais leves ou mais graves. O tempo é quem nos mostra que nossos deslizes com a alimentação são grandes vilões para o bem estar de amanhã. Uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades pode corrigir sérios problemas e até ser apresentada como personagem principal em tratamentos estéticos ao permanecer ao longo da vida. O que funciona pra um conhecido seu pode não funcionar para você, e isso deve ser investigado até que se encontre a causa da sua dificuldade em perder peso, o porquê da sua enxaqueca, as alergias pelo corpo, acne no rosto, unhas deformadas e quebradiças, mau hálito, formação excessiva de gases, e por aí seguem uma infinidade de incômodos a todos nós. Os anos passam, seu corpo vai apresentando sinais de que as coisas não vão muito bem e sua auto-estima também começa a cair. Cuide-se! Comece agora a cuidar da alimentação de toda sua família. Poupe riscos, busque saúde e bem estar físico e emocional. Procure um(a)nutricionista para ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares e, se possível, solicite ajuda a um personal diet para que o serviço seja completo! Tenha um ótimo verão!

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Resumo do dia

Oi amigas como passaram o dia ?
O meu foi tranquilo graças a Deus.
bom só acho que dei uma exagerada, eu ainda não tinha ficado muito tempo sem comer, hoje experimentei.Não fiz os lanches da manhã e os da tarde.Tomei café 2 fatia de pão de forma integral, 1 ponta de faca de margarina,1 fatia de mortadela, 1 copo de leite c/ nescal.
almoço 5 colher de sopa de arroz branco, 4 de feijão, 1 bife, 1 pedaço de peixe frito, 4 colher de sopa vinagrete.
jantar: 5 colher de sopa  de arro branco, 3 de feijão,1 ovo cozido, 1 nuggtes assado, salada de tomate, alface, couve refogada
.Eu acho que fui bem, né amigas? mas acho que dá pra diminuir ainda mais um pouco se eu fizer os lanches.
me senti com muita fome,outra coisa que eu senti também foi que eu comi e fiquei  muito cheia, com a barriga estufada, e pior de tudo meu intestino ta parado afff desde ontem, acho que vou fazer um leite com linhaça antes de dormir. Ai ele ja vai trabalhando pra amanhã.
Bom amigas por hoje é só bjos linda quarta.

Noticias


Bom dia amigas como estão, estou muito feliz me sentindo bem, só achando falta de uma caminhada, estou muito sem tempo, devido ao trabalho, mas já tenho programação para todos os sábados hem, caminhar no parque, aqui na minha cidade tem dois parques de caminhadas, mas é um pouco longe da minha casa, mas eu vou me  esforçar e vou amigas, tenho que ver esses quilos intrusos indo embora o mais rápido possível kkk.  

Quero ficar linda até o natal. Quem quer levanta a mão *\o/* simbora menina. E vamo que vamo. Aqui uma matéria muito boa do Bem Estar, como eu não tenho como ver, eu acompanho pela net, e posto aqui ,pois tem informações muito importantes de profissionais especializados em emagrecimento. Amigas bjos , eu volto tá.




Café da manhã repõe energia e ajuda a aumentar o rendimento intelectual

Consultor Alfredo Halpern e nutrólogo Mauro Fisberg foram convidados.
Médicos falaram das diferenças no cardápio do Norte ao Sul do Brasil.

Do G1, em São Paulo
O café da manhã é uma refeição fundamental para despertar, começar bem o dia e acelerar o metabolismo. Mas muitos brasileiros pulam essa parte, vão direto para o trabalho e “enganam o estômago” até a hora do almoço.
Para destacar os benefícios do café da manhã, que neste feriado de 7 de setembro pode ser tomado com mais calma, o Bem Estar desta quarta-feira recebeu o endocrinologista Alfredo Halpern e o nutrólogo e pediatra Mauro Fisberg.
Os médicos falaram sobre as características ideais do primeiro prato do dia e como esse hábito se forma ainda na infância. Também explicaram por que ficar muito tempo em jejum pode engordar, ao invés de emagrecer. Isso ocorre porque a grelina, hormônio da fome, aumenta muito em longos períodos de privação alimentar, e aí as pessoas comem mais depois, para compensar.
Café da manhã (Foto: Arte/G1)
De Norte a Sul do Brasil, o cardápio do café da manhã varia muito. Os repórteres das afiliadas da Globo foram conferir o que a população serve à mesa assim que acorda. Em uma enquete aqui no nosso site, perguntamos o que não pode faltar: o pão venceu, com 26% dos votos. Logo em seguida vieram o café e o leite, com 25% e 23%, respectivamente.
As frutas ficaram com 8% da preferência, os biscoitos com 5%, o suco com 4% e os cereais com 3%. Iogurte e queijo/embutidos ficaram com 2% cada. E por último, com 1%, apareceram carne e ovos.
Pular o café pode piorar trabalhos durante a manhã, por diminuir o desempenho intelectual e a resistência no caso de uma atividade física. Os hábitos alimentares se formam quando o indivíduo ainda é pequeno, por isso é importante incentivar os menores a ampliar o paladar e provar várias opções de alimentos.
Ao longo da infância, as necessidades nutricionais de vitaminas e minerais são maiores, principalmente por causa do crescimento. Nessa fase, portanto, as deficiências podem ser mais frequentes e suas consequências, mais sérias. Além disso, a fome diminui a habilidade da criança em responder aos estímulos ambientais, prestar atenção e obter informações.
Diversos estudos mostram que, ao não fazer o desjejum, perde-se a oportunidade de consumir micronutrientes, o que não é compensado em outras refeições e pode causar prejuízos ao crescimento e ao desenvolvimento.
O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio, mas o consumo fica muitas vezes restrito a um copo de leite no café da manhã. Nas outras refeições, a ingestão costuma ser muito baixa ou até inexistente.
Na infância e na adolescência, o cálcio contribui para a formação de ossos mais fortes e resistentes, prevenindo a osteoporose e possíveis fraturas na vida adulta. Além disso, a substância participa de várias outras funções no organismo, como divisão celular, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.
Receitas saudáveis para o café da manhã*
1 - Mix de fibras 

Ingredientes

1 xícara de chá de aveia em flocos
½ xícara de chá de flocos de milho
½ xícara de café de semente de linhaça marrom
1 xícara de café de uva passa preta ou branca
1 xícara de café de castanha do Pará picada
1 colher de sopa de canela (opcional)

Modo de preparo

Misture os ingredientes e armazene dentro de um recipiente com tampa (preferencialmente de vidro escuro) e deixe reservado. O mix de fibras deve ficar em ambiente seco, ao abrigo da luz. A validade é de 30 dias.

Sugestão de consumo

Pode ser ingerido com leite, iogurte, frutas, puro ou com sobremesas (como sorvete).

Observações

Indivíduos com diverticulite (inflamação no intestino grosso) devem ter atenção por conta da linhaça. Além disso, é importante  observar se você tem alergias alimentares a algum dos ingredientes.

2 - Granola caseira

Ingredientes

500 g de aveia em flocos
1 copo de açúcar mascavo
1 copo de coco ralado grosso
1 copo de castanha do Pará ou amêndoas em pedaços pequenos
1 copo de uva passa preta
1 colher (chá) de sal de cozinha
¼ copo de água mineral ou filtrada
¼ copo de óleo
1 xícara de café de semente de linhaça marrom
½ xícara de chá de flocos de milho

Modo de preparo

Misture a aveia com o açúcar mascavo em uma vasilha grande. Acrescente a água, o óleo e continue misturando. Por último, acrescente o sal. Espalhe a mistura em um tabuleiro grande e leve ao forno, que deve estar brando (aproximadamente 200 graus), por 15 a 20 minutos.
Continue mexendo de vez em quando (a cada 4 ou 5 minutos) para dourar a granola por igual. Acrescente o coco ralado e mexa mais um pouco. É necessário observar quando a mistura estiver crocante. Para checar, movimente a granola no tabuleiro e ouça um barulho de crocância.
Retire do forno e acrescente as castanhas ou amêndoas, a uva passa, a linhaça e os flocos de milho. Após esfriar por completo, transfira a granola para um recipiente com tampa (preferencialmente de vidro escuro) e deixe reservado. A granola deve ficar em ambiente seco, ao abrigo da luz. A validade é de 30 dias.

Sugestão de consumo

Pode ser ingerida com leite, iogurte, frutas, puro ou com sobremesas (como sorvete).

Observações

Deve-se ter especial atenção à dieta de pessoas com intolerância à glicose ou diabetes e obesidade (em razão da concentração de carboidratos e açúcares). Indivíduos com diverticulite também devem ter atenção por conta da linhaça. É importante observar, ainda, a presença de alergias alimentares a algum dos ingredientes antes de iniciar o consumo.

*Dicas da nutricionista Eneida Ramos, do Hospital Israelita Albert Einstein.
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domingo, 25 de setembro de 2011

Linda semana


Boa noite amigas passei rapidinho só pra contar uma novidade.
essa semana me pesei vi que meu metabolismo deu uma acelerada.
meu peso deu uma caidinha 85,200 - 700gm aleluia com inchaço e tudo por dona M ta na área e ja ja vai embora, ai ja viu né tudo ÃO, barrigão, bundão, pernão, pesão, afff kkkkk
mas vamo que vamo sem perder o foco.
 bjos linda semana light
simbora mimi fuiiiiiiiiiiiii

Domingo de pesquisas

Olá lindas lights,
como esta sendo o domingo hem?
Meu esta tranquilo, graças a Deus, só estou um pouco preocupada com algumas questões que estou pesquisando.
Sobre compulsão alimentar e bulimia. Me preocupo com isso , pois eles causam sérios problemas a nossa saúde.
E as vezes acho que me encacho  nesse grupo, devido ao alto grau de ansiedade, compulsão alimentar que tenho. =(
 Se bem que não devo me preocupar com isso, e sim com minha RA.
Mas com algumas pesquisas vou ter que procurar um médico, para esclarecer melhor minhas duvidas.

Minha alimentação de hoje, foi boa
Comi 1 fatia de pão integral, com 200ml de leite desnatado, no prato com 2 colher de granola, 1 colher de levedo de cerveja, 1 colher de fibra de trigo, 1 colher de aveia, 1 colher de toddy.

Almoço 1 prato de macarrão, com molho de carne muida, sobremesa 1/2 amendoim.

Amigas bjos linda semana venho assim que tiver noviss






obesidade se espalha

Entre janeiro e julho, foram 3.867 hospitalizações, sete vezes mais do que a taxa em homens.

A obesidade leva sete vezes mais mulheres ao hospital do que homens. Entre janeiro e julho deste ano, 3.867 pacientes do sexo feminino foram internadas no País por causa de problemas acarretados pelos quilos em excesso contra 545 registros entre eles.
O levantamento, feito pelo iG no banco de dados virtual do Ministério da Saúde (Datasus), mostra que a doença está em ascensão. Em comparação com o mesmo período de 2010, há um aumento de 18,2% das hospitalizações de obesas (3.269), mais suscetíveis a problemas cardíacos, acidente vascular cerebral, diabetes e também transtornos psíquicos.
Para a presidente da Associação Brasileira de Estudo da Obesidade (Abeso), Cláudia Cozer, algumas características femininas fazem o peso em desacordo com a altura ser mais grave nelas. “Muitas mulheres são mais sedentárias do que os homens. Elas permanecem mais tempo em casa o que facilita o acesso a comida”, pontua a médica.
“O metabolismo feminino também difere do masculino e faz o gasto calórico diário delas ser menor. Outra característica é que as oscilações hormonais, típicas do período pré-menstrual favorecem a ocorrência de quadros compulsivos”, complementa a presidente da Abeso.
(fonte Mídia News)


FROZEN DE IOGURTE (ZERO AÇÚCAR)

Ingredientes
2 embalagens de iogurte natural (340g)
4 colheres (sopa) de MULTI ADOÇANTE LOWÇUCAR (10g)
1 embalagem de creme de leite light (200g)
1 colher (sopa) de raspas de limão
Calda:
½ xícara (chá) de FRUTOSE LOWÇUCAR (60g)
6 morangos picados (50g)
Modo de Preparo
Frozen:
No liquidificador, bata o iogurte, o adoçante e o creme de leite até formar uma mistura homogênea. Acrescente as raspas de limão, misture e coloque em um recipiente. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas.
Calda:
Em uma panela coloque a frutose, os morangos e leve ao fogo. Deixe ferver até que os morangos fiquem cozidos.
Montagem:
Faça bolas com o frozen de iogurte, coloque em taças e aplique a calda de morango. Se desejar sirva com a calda quente.
Rendimento
15 porções de 60g
Cada Unidade / porção contém:
Calorias: 57,4kcal
Carboidratos: 8,5g
Proteínas: 0,8g
Lipídeos: 2,1g
FROZEN DE IOGURTE (ZERO AÇÚCAR)

vivendo Ra

Boa noite amigas
como foi o sábado de vcs?
 meu foi legal andei bastante, almocei na casa de uns amigos, e comecei a pensar ,quando a gente que faz RA chega na casa dos outros, esquece dela aff socorro, é estranho, se vc não parar pra pensar que vc não é mais a pessoa de antes, vai tudo por água abaixo, vc come de tudo e acaba comendo tudo kkkkk.
hoje comi uma comida bem gostosa, carne assada, maionese, arros, feijão, vinagrete pensa bem no trabalho que isso ia me fazer se fosse antes da RA.
Nenhum eu ia cair de boca sem dó nem piedade, comer tudo de tudo kkkk.
Agora vivo nova vida com RA sem comparação, vou mastigando e pensando, se cabe mais ou não.
se couber eu ainda arisco uma colher de sopa de cada, mas se não. Ja paro eu mesma fico admirada, e estou vendo que posso mudar mesmo, e nunca mais ser uma pessoa sem educação pra comer.
Tem um velho ditado, você vive pra comer ou come pra viver? agora posso dizer estou a cada dia aprendendo a comer pra viver, e viver bem.
Amores bjos lindo domingo.




sábado, 24 de setembro de 2011

Bom dia, amigas alias ja é quase tarde, estou neste momento trocando uma idéia sobre blogs com um amigo, ele esta animado pra ser blogueiro tbm.
E falando nisso com estamos de Ra?
A minha esta muito bem meu foco esta a 100 km e minha meta é 65kg kkkk
Vamo que vamo amigas
bjos lindo sabado pra todas, prometo voltar ta!

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Como ou não?

Olá amigas lights como vão? eu estou bem, tirando uma decisão muito séria que eu vou tomar, estou pensando bem, antes de deixar de fazer o que eu realmente gosto,  é mais fácil você se desprender de algo que não gosta, e dizer não quero mais!
Pior é algo que você gosta e toda uma vida o conheceu, sentiu, em sua vida um prazer muito gostoso todas as manhã ,tardes  até mesmo noites. 
Ele sempre foi um amigo na hora da falta de dindim, pra matar aquela (fome) que sempre esta no seu corpo querendo sempre mais, porque o que tinha já se foi, com a digestão, e muitas vezes te deixou com vontade de comer mais, e antes de você tomar uma decisão de ser magra, e ser feliz consigo mesma.
Não tem como ele esta na minha na  sua vida, e muitas vezes eu me via presa ,por ele e pode se fazer muitas coisas gostosas com ele tbm kkkkk 
 o pão nosso de cada dia kkkk ta certo que na oração do pai nosso isso não tem nada a ver .
Por ele ser feito de farinha de trigo branca, não tem como você se saciar com um só então amigas eu tenho que me decidir se como ou não mais esse pão tão gostoso, e se me livro dele de vez, { tadinho belem, belem nunca mais ficar de bem até o ano que vem kkkkkk}  
Aff amigas a gente brinca mais é a pura verdade,não tenho tido um bom resultado por causa dele.
Então acho que devo abandona-lo de vez, até chegar ao meu objetivo que é 65kg. 
 e pior que acabo sendo boicotada, tipo - essa sua dieta num ta com nada.... vc  bebe esse chá depois vem comer pão! blá blá blá .... snif snif fazer o que né, se vc é referencial naquilo que vc esta fazendo faça direito ai sim as pessoas vão acreditar que vc esta mesmo com um objetivo real  =D 


então amigas ja falei d+ né até amanhã eu vou pensar sobre o pão, e vcs se quiserem me dar umas dicas eu aceito, criticas tbm mas construtivas tá... kkkkk


Mudando de assunto amanhã começa a 
inicio em 23/09 e termino em 22/12. 
Uma boa hora pra fazer um reflexão de tudo que já fiz até aqui, ter novas metas, objetivos e expectativas, de emagrecer ainda em 2011.   



Amigas bjos Amooo vir aqui
Obrigado pela companhia de vcs 


 

Dieta Low Carb

Olá flores bom diaaaaaaaaaaaaa vamo que vamo de Dieta né! então vi esse artigo que nos a uma informação muito importante, veja que marav...