RESUMO DO DIA 1° dia do meu desafio pessoal de niver

Oi
Boa tarde
hoje meu 1°dia de desafio pessoal,e ja to triste
Me pesei hoje e achei.
Devo ter perdido 1kg com com essas caminhadas me sentido bem mais leve, e disposta ja devo ter eliminado.
Ham fui la no posto de saúde, por que foi lá que eu pesei da ultima vez e deu 82kg .
Mas hoje foi diferente quando chego lá 83,450 olha quase me deu um trem
fiquei me perguntando, e procurando os erros, eu disse a enfermeira que não entendei o que estava acontecendo,que essa semana fiz caminhada sem falhar um dia,que comi direitinho, tirando um dia de jakada no refri e na bolacha.,
E ela me disse que com ela foi assim também, que o médico dela falou pra ela fazer caminhada,
ela estava fazendo mas estava perdendo gordura mas ganhando massa, eu falei pra ela será????
mas massa não se ganha só com musculação?????
bom minha amiga Ana me disse também que é assim mesmo.
Eu fiquei pra baixo com isso 

Mas vou sobreviver kkkkk.

Eu fiz minhas tarefas do dia

CONTAGEM DAS CALORIAS 
TOMEI CHÁ-VERDE 1 LITRO 
BEBI 2LT DE AGUA 
CAMINHEI POR UMA HORA
NÃO COMI DOCE  TUDO C/ ADONÇANTE
NÃO COMI PÃO BRANCO
COMI DUAS FRUTAS MAÇÃ E MAMÃO
COMI NO PRATO DE SOBREMESA ( AMANHÃ EU TIRO A FOTO)

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

mamão formosa

Fatia(s)

1

51

biscoito club social integral nabisco

Unidade(s)

3

118

café com leite desnatado com adoçante

Xícara(s) de Chá

1

59

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 228 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

maçã vermelha

Fatia(s)

1

3

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 3 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

feijão cozido (50% grão/caldo)

Colher(es) de Sopa

2

21

tomate

Fatia(s)

4

15

carne magra cozida

Gramas

50

93

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 129 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

farinha enriquecida mucilon milho nestlé

Colher(es) de Sopa

3

77

biscoito club social integral nabisco

Unidade(s)

3

118

leite desnatado batavo

Copo(s)

1

60

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 255 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

sopa de legumes

Concha(s)

2

90

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 90 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chá com frutas vermelhas santal parmalat

Copo(s)

1

90

biscoito club social integral nabisco

Unidade(s)

3

118

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 208 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 913 kcal.

FOTOS DE HOJE

 

 

ESSAS FOTOS DE COMO ESTOU HOJE







83,450KG PESEI HOJE


MEU HIDRATANTE QUE ESTOU USANDO AGORA
TENHO DOIS GUARDADO EU COLOQUEI ISSO COMO DESAFIO
POR MORRO DE PREGUIÇA DE PASSAR KKKK



MUITO BOM MINHA PELE É EXTRA SECA AAFFFF
DÁ ATÉ PRA ESCREVER QUANDO ESTA SEM CREME AAAFFF.


MINHA RECEITA DO DIA 

EU AINDA NÃO FIZ MAS VOU FAZER LOGO LOGO
ACHEI NA NET E ME PARECEU MUITO BOA

Panqueca sem farinha

O que vai na receita da panqueca: . 4 colheres (sopa) de farelo de trigo . 4 colheres (sopa) de farelo de aveia . 3 ovos . Sal a gosto











Acrescente o farelo de trigo e o farelo de aveia.





Misture tudo muito bem.



Faça as panquecas em uma mini frigideira antiaderente. Use duas colheres (sopa) da massa para cada panqueca (rendem 4 unidades). E doure dos dois lados.


GOSTARAM???


O LIVRO QUE ESTOU LENDO


MARAVILHOSO EU RECOMENDO


BOM AMIGAS ESSE FOI MEU DESAFIO DESSE DIA


ESPERO QUE TENHAM GOSTADO
ESTA SENDO MUITO BOM PRA MIM
ASSIM ESTOU ME CONHECENDO CADA VEZ MAIS
E SEI QUE SOU CAPAZ DE SONHAR E VER MEUS SONHOS 
SE REALIZAREM.