Hoje é meu dia de refletir sobre minha Ra
pra dar tudo certo e cumprir meu objetivo de chegar a 60 quilos
Hoje vou anotar tudo que comi até aqui, não exagerei
vou caminhar todos os dias se não chover
por que esta chovendo todos os dias aqui ai ja viu
mas vou me exercitar de algum modo
estou hoje com 85 quilos engordei kkkk
quero perder 5 quilos esse mês
ao menos 1 a 2 quilos por semana
vamo que vamo
estou fazendo atividades
pra me distrair e não ficar ansiosa.
JA PROGRAMEI MINHA ALIMENTAÇÃO DO DIA DE HOJE
Café da manhã
Alimentos
Alimentos
Medida
Qtd
KCal
café com leite integral com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
93
pão de milho grão
Fatia(s)
1
76
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 169 kcal
Lanche da manhã
Alimentos
Alimentos
Medida
Qtd
KCal
chá mate sabor tangerina matte leão
Copo(s)
1
116
mini pão de queijo
Unidade(s)
2
112
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 228 kcal
Almoço
Alimentos
Alimentos
Medida
Qtd
KCal
arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
3
77
farofa de farinha de mandioca
Colher(es) de Sopa
5
241
frango cozido
Gramas
150
191
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 509 kcal
Lanche da tarde
Alimentos
Alimentos
Medida
Qtd
KCal
biscoito água e sal adria
Unidade(s)
5
132
chá mate leão maçã e canela
Xícara(s) de Chá
1
5
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 137 kcal
Jantar
Alimentos
Alimentos
Medida
Qtd
KCal
sopa de legumes
Concha(s)
2
90
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 90 kcal
Ceia
Alimentos
Alimentos
Medida
Qtd
KCal
chá infusão
Xícara(s) de Chá
1
2
pão de forma tradicional
Fatia(s)
1
65
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 67 kcal
TOTAL 1200 CALORIAS
MARAVILHA !!!!!
Sei que faltou frutas legumes e verduras.
ainda não fiz as compras por isso não coloquei
mas vou melhorar prometo mas ja da pra começar a eliminar peso.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe seu comentário, Amei sua vista, Obrigado, volte sempre!